构建一支实力强劲的队伍是核心趣味其中一个。普遍认为，初始选择的御三家精灵都值得长期投入培养。小火龙最终进化的喷火龙拥有出色的速度和特攻，能驾驭强力的火系和飞行系技能；杰尼龟进化成的水箭龟是可靠的防御核心，其水系技能在冒险中用途广泛；妙蛙种子进化的妙蛙花则攻守平衡，草毒双属性打击面特殊。它们是玩家最早也是最基础的战力基石，根据个人喜好任选其一开局即可。

游戏进程推进，一些在野外或特定地点出现的精灵会显著提高队伍实力。能在前期获取的卡比兽，以其极高的生活值和物攻成为队伍中坚；同样较早出现的化石翼龙，速度快且物理攻击杰出。在黄金市的格斗道馆可以获取的艾比郎或沙瓦朗，是杰出的格斗系物理打手。具备超能力属性的胡地和来自海上的乘龙，因其杰出的特攻和丰盛的技能进修面，也常被资深玩家所青睐。合理组合这些精灵，能有效应对各种道馆挑战和训练家对战。

闪电鸟、急冻鸟和火焰鸟这三只传说中的宝可梦无疑拥有顶尖的能力。闪电鸟的电系和飞行系组合，急冻鸟的冰系和飞行系，火焰鸟的火系和飞行系，都赋予它们强大的唯一技能和卓越的种族值。而在华蓝洞窟深处栖息的超梦，则是游戏中绝顶大的超能力系精灵。这些传说宝可梦虽然捕捉条件相对苛刻，捕捉时刻也偏中后期，但一旦加入队伍，便能成为应对难关的完全核心力量。

除了上述高人气选择，还有一些功能性或属性互补性极强的精灵值得思考。宝石海星作为水和超能力双属性的代表，速度和特攻出众，能进修冲浪、十万伏特等多种实用技能，打击面特别广。幽灵和毒系的耿鬼，速度极快且能进修催眠术等控制技能。霸王花等草系精灵在应对地面系和水系时效果显著。队伍的构建不应只追求单一属性的强大，而需思考应对各种属性对手时的整体战略和技能覆盖。

通用的培养策略在于提高等级和技能组合。首先要确保精灵等级足够，高等级带来的属性压制在流程冒险中特别有效。技能的选择应追求属性能量一致的加成，并尽也许覆盖更广的属性打击面，例如让某些特攻能力强的精灵进修不同属性的特攻招式。同时要留意一些能改变战场情形的技能，如能降低对手命中的技能或能让对手陷入异常情形的技能。队伍中最好能兼顾物理攻击和独特攻击的输出手，并配置能够承受伤害的坚实伙伴。